 |
Когда холодно…
 В холодное время года наше настроение и наше самочувствие меняется. И не только потому, что вид слякотной зимы не вызывает энтузиазма, но и вследствие отсутствия необходимых для организма ультрафиолета и витаминов. Середина и конец зимы – самое критическое время, когда запас жизненных сил, накопленных с весны до осени, подходит к концу. Следствием этого является сонливость, частые простуды, сухость кожи, ломкость волос, а самое неприятное – зимняя апатия, негативно отражающаяся на работе и на отношениях с близкими. Что же делать? Ситуацию можно взять под контроль, если позаботиться о своем организме правильно.
Питание
Наше самочувствие не в последнюю очередь зависит от того, что мы едим. Рацион питания зимой и летом кардинально отличается. В холодное время года мы больше едим макаронных и мучных изделий, колбас, сосисок и сарделек, а, следовательно, превышаем норму потребления углеводов и животных жиров. Вместо лиственной зелени и свежих овощей зимой мы переходим на винегреты, салаты из варёных овощей и консервы. Замена свежих овощей на вареные и консервированные снижает их ценность, так как уменьшает количество витаминов и биологически активных веществ. К тому же, вместе с готовыми продуктами – консервами и колбасой, мы потребляем увеличенную дозу соли.
Для того, что бы создать сбалансированный зимний рацион, необходимо обратиться к истокам правильного питания и постараться в правильных соотношениях использовать доступные зимой продукты.
Идеальная пища зимой - свекла, морковь, редька, квашеная капуста. Кстати, редька по содержанию витамина C не уступает зеленому луку и превосходит его по содержанию калия. Для того, чтобы обеспечить достаточное количество полноценного белка, кальция, витаминов B 2 и A , нужно включать в рацион молочные, а главное – кисломолочные продукты. Обязательно включайте в свой рацион бобовые – сою, фасоль, чечевицу, горох, а также орехи и семечки. Вместо колбас, сосисок и сарделек, богатых насыщенными жирными кислотами и холестерином, отдавайте предпочтение нежирному мясу, птице, рыбе и морепродуктам. Компенсировать недостаток свежих овощей, фруктов и ягод отчасти можно свежезамороженными.
Волосы
С переменой погоды волосы могут стать сухими и ломкими, особенно на кончиках. Внутри помещений работают обогреватели и кондиционеры, снаружи – холодный ветер. Все это ведет к усиленной сухости кожи головы, и как результат, к сухости самих волос. К счастью, есть средства, которые могут помочь справиться с этой проблемой.
Для того чтобы ваши волосы оставались красивыми и здоровыми даже зимой, нужно пользоваться простыми правилами:
- в обязательном порядке носить головные уборы;
- после мытья головы обязательно используйте кондиционер;
- раз в неделю наносите питательные маски на волосы;
- не выходите на улицу с влажными волосами (влажные или мокрые волосы быстро замерзают на морозе), дабы избежать ломкости волос;
- как можно реже в зимний период пользуйтесь феном с горячей сушкой и плойкой;
- откажитесь от мытья волос под слишком горячей водой , которая только будет способствовать ломкости волос;
- перейдите на увлажняющие и питающие моющие средства для сухих волос;
- если волосы длинные, уделите особое внимание их кончикам. Для этого есть специальные средства.
Кожа
Как ни странно, кожа зимой иссушается также сильно, как и летом, но  уже под действием других факторов: низкой температуры и ветра. В холод сосуды кожи расширяются, появляются покраснения и раздражения. В очень сильный мороз сосуды, напротив, сужаются, прячутся, кожа бледнеет, сереет, становится более тусклой и вялой. Вследствие нарушения питания кожи, замедляются обменные процессы. Зимой естественная защитная пленка становится более тонкой, ветер и мороз буквально «выбивают» из кожи нужную ей воду. Но и теплые помещения ничуть не спасают: лишенный влаги кондиционированный воздух окончательно сушит кожу, которая начинает стягиваться и шелушиться. Зная основных сезонных «врагов» здоровья кожи, легко подобрать средства, которые помогут ей спокойно перезимовать.
Во-первых, очищение. Не злоупотребляйте умываниями с агрессивными очищающими средствами - мылом и скрабами, особенно если у вас сухая кожа. Полностью исключите спиртовые лосьоны, пользуйтесь мягкими пенками, гелями, косметическими сливками и молочком, подходящими к вашему типу кожи.
Во-вторых, увлажнение. Здесь правило простое: поосторожнее с водой. Увлажняющие средства, содержащие воду, нужно наносить на кожу в помещениях, как минимум за полтора часа до выхода на улицу, а еще лучше — дома, вечером. Вода, полезная коже в жаркие и сухие летние дни, осенью и зимой она способствует еще большему охлаждению и, как следствие, травмированию кожи. Кремы для улицы в это время должны содержать больше масел и жиров, укрепляющих защитную пленку.
В-третьих, питание. Питательные дневные и ночные кремы содержат повышенную концентрацию полезных веществ и витаминов, освежающих кожу, поддерживающих ее упругость и придающих хороший цвет. Хорошо конечно закутаться в элегантные шубы и пальто из меха норки. Да к тому же их купить сейчас не составляет особого труда не выходя из дома. Интернет магазин предлагает вам огромный выбор и привлекательные цены.
Текст: Ольга Бояндина
|
|
|
